Mempersiapkan Kehamilan Pertama

1. Persiapan fisik

Agar bisa hamil, pasangan suami isteri membutuhkan kondisi fisik yang sehat. Lebih spesifik lagi adalah kesehatan sel sperma pria dan sel telur wanita. Diperlukan makanan yang sehat dan seimbang agar kelenjar kelamin mampu menghasilkan sel kelamin yang sehat. Makanan yang bergizi diperlukan agar sel sperma diproduksi oleh tubuh pria dalam jumlah yang cukup dan dalam kondisi baik. Kondisi tubuh yang prima juga mendukung hubungan seksual dapat berlangsung dengan kuantitas dan kualitas terbaik.

2. Persiapan mental

Jika Anda ingin memiliki momongan maka hindarilah stress yang berlebihan. Bebaskan pikiran Anda dari hal-hal yang bisa mengganggu kesenangan hubungan suami isteri. Pikiran yang tenang bagi lelaki akan mempengaruhi kualitas hubungan seksual. Sedangkan bagi wanita, pikiran yang terbebas dari beban hidup akan membantu siklus datang bulan atau haid dapat berjalan sesuai waktunya dan mempermudah memperhitungkan masa subur. Perhitungan masa subur ini penting agar sel telur dapat bertemu sel sperma tepat pada waktunya.

3. Persiapan lingkungan

Lingkungan yang mendukung bagi terjadinya kehamilan pertama adalah lingkungan yang tenang dan memungkinkan pasangan suami isteri memiliki privasi untuk melakukan hubungan suami isteri. Sedangkan dari segi kesehatan, lingkungan yang sehat bisa berupa udara yang bersih, sumber makanan terbebas bahan kimia, saluran air bersih dan terbebas dari beragam polusi.

4. Tingkah laku atau gaya hidup

Gaya hidup kita mempengaruhi kesehatan tubuh kita dan calon janin dalam kandungan. Agar bisa cepat hamil, para wanita disarankan berhenti merokok, tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, menghindari makanan yang menghasilkan alkohol dan zat sejenisnya, dan menghindari begadang malam hari. Hal tersebut hendaknya juga dilakukan oleh para suami agar sel sperma yang mereka hasilkan berada dalam kondisi sehat dan siap membuahi sel telur.

Setiap wanita wajib hukumnya menambah pengetahuan seputar kehamilan dan membaca lebih banyak lagi tips-tips sehat saat hamil, memahami ciri-ciri orang hamil agar tidak salah seperti kebanyakan wanita mengira flek darah mirip haid sebagai darah haid padahal tanda sedang hamil. Kehamilan pertama menjadi hal yang menakjubkan karena banyak kejadian seru akan Anda alami.

Kebahagiaan kehamilan pertama akan makin lengkap bila sebelumnya Anda telah mempersiapkan diri dengan pengetahuan seputar kesehatan wanita hamil. Sempatkan diri membaca jurnal kesehatan, majalah kesehatan ibu dan anak, situs berita kesehatan dan komunitas ibu-ibu muda agar pemahaman seputar ibu hamil bisa Anda dapatkan dengan segera. Semakin cepat Anda memahami kegiatan berbagi informasi kehamilan pertama, semakin Anda pintar mengambil langkah-langkah cerdas menyambut kehamilan pertama. Selamat belajar menjadi ibu yang cerdas!

7 Makanan Super untuk Kesehatan Wanita

1. Tomat

Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.

2. Biji bunga flax

Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami.

Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara.

Peringatan: Wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.

3. Kubis

Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.

4. Ikan salmon

Salmon termasuk dalam smber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi  kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.

5. Jus cranberry

Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi  mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry.

Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.

6. Yogurt Yunani

Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula.

Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot.

7. Kacang kenari

Studi terbaru menunjukkan, hanya mengonsumsi dua ons kenari per hari membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, dimana memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan lemak nabati omega 3 pada kenari ampuh mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.